[...] wiem że miałem problemy z estrogenem czy ten cykl coś dodatkowo podbił,bardzo możliwe KruQ armidex jest silny ale nie najsilniejszy najsilniejsza jest letrozol logoo tutaj jak sie zada pytanie to wbijają ludzie co zamiast pomagać zajmują sie filozofią jednak nie raz zbijałem już prolaktyne i estro, nikt chyba nie przeczytał że pisze o [...]
[...] to widzę, że celem jest recomp, natomiast sam cykl wyraźnie podzielony jest na etapy: I - bardzo "estradiolowy", anaboliczny i II - silnie androgenny - po co taki cyrk, jak ma być recomp to dowal jakiegoś bolda z testem niżej na cały okres recompu i tyle. Poza tym, chcesz robić pół roku recomp - to tak głupi pomysł, że mi brak słów - [...]
[...] już sam co robić ( susta klepie bdb ), to co lecieć tą suste solo? czy np. dołożyć teraz metki z 200 tabs? czy deke czy tego bolda ale lipa chyba bo późno trochę na to :( jak to zacznie mnie kręcić dopiero po 6 tyg a cykl ma trwać max 20tyg a ja jestem już w 5tyg to co teraz? a tego trenu np bardzo małe dawki np 75mg e2d lub e3d miało by to [...]
[...] "on" "off" robisz sobie większy balagan w hormonch niz będąc cały czas "on", bo jeżeli nastawiasz się na "50"cykli i robisz to co kochasz,to lepiej nie schodzic,A tylko, jak już za xnascie lat będziesz chciał zostawiać siłownię to wtedy htz i też życie się toczy. Ogólnie nie twierdzę że tak masz robic,bo to Twoje życie i ty wybierasz,ale [...]
Jak przychodzisz na trening to nikt nie zakłada, że miałeś czy miałeś, czy masz jakąś chorobę psychiczną. Tak naprawdę na treningu wszyscy są równi i nic się nie liczy poza tym czy dajesz z siebie wszystko. Nie jest ważna twoja orientacja seksualna, stan psychiczny, pozycja społeczne, ilość pieniędzy. Nikt nie pyta o takie rzeczy. Ty masz tylko [...]
Cel masa - także taka liczba powtórzeń jest jak najbardziej ok, zależy to też od tego jak on to czuje itp. A co do tego łączenia - niby zmęczenie mięśni itp itd, ale jednak robiąc klatkę z tricem czuje troche dyskomfort. Ale nic nie stoi na przeszkodzie żeby tak robić. A co do DJ_Kowal - bercik dobrze gada, źle połączyłeś partie.
I co , napisał któryś jakąs dobrą poradę do Carwina w tej sprawie (na maila np.??) . Zgaduję, że Kuka zapunktował ))))))))))))))))) Ps. Jak po dłuższej przerwi wracałem na salkę, to na początkowychj treningach ćwicząc np. sztangielką na biceps, po kilku powtórzeniach ,po prostu siły ubywało mi tak szybko, że praktycznie nie mogłem ruszyć ręką. [...]
Z takim podejściem to nie ma sensu żeby wcale kupować ławeczkę, bo wyciskać hantelki to mogę na krześle... Nie interesują mnie rozwiązania prowizoryczne takie jak podpieranie nóg o elementy wystroju pomieszczenia. Po to kupuję ławeczkę, aby nie robić przemeblowania za każdym razem jak ćwiczę i targać ławeczkę pod łóżko. Prosta ławeczka, z [...]
wyniki sa dziwne bo nie cwiczylem nog dlogo wogole moj staz na silce to 5 lat w tym 2 lata cwiczen 3 przerwy i 3 cwiczen teraz wogole nog nie cwiczylem dopiero jak zaczalem przy martwym nogi czoc bardziej niz plecy to sie wzialem do roboty . Co do redukcji to mam bdb przemiane materi i meta mnie zadziwila i kumpli tez , trzymalem bdb diete co do [...]
IMO, niewykonalne dla amatora. Ci ludzie to praktycznie zawodowcy, zapewne działają pod okiem elity trenerskiej (Louie Simmons, Bill Starr, Mike Burgener), jak ma to miejsce wśród zawodników zreszonych pod crossfit.com @-) Owszem, trening sobie zrobić można, ale odpowiedz sobie szczerze na pytanie, czy potrafisz prawidłowo wykonać np. 20x K2E? [...]
[...] o 2 powt w serii da nam pewien zapas i jeszcze będzie można dokładać. Oczywiście przy nie zmienionym tempie ćwiczenia to istotne. 2. Nie ma lepszych rozwiązań czy gorszych jak byś był w stanie na 8 powtórzeń progresować z ciężarem przez całe 12 tygodni to można, ale od czasu do czasu warto wprowadzać zmiany w parametrach treningu. 3. To zależy [...]
1. Wszystko się zrobi na treningach jak będziesz się starał. 2. Tak, ja zaczynałem jak miałem 15 i pół, osiągnięcia jakieś tam mam, może nie bardzo znaczące ale są. Zresztą w marcu zobaczę czy dopiszę kolejne osiągniecię do swojej krótkiej listy ;) Ale trenuj, jak będziesz ciężko trenował to na pewno coś osiągniesz. 3. Tak, techniki szybko wchodzą [...]
aha i jeszcze jedna ważna sprawa cwiczenia trzeba przeplatac ? bo ja myslalem ze moge robic w takiej kolejnosci jak tu napisalem czyli najpierw klata koncze klate zaczynam plecy itd? jak to w koncu ma byc
[...] wlanie nie wiem czy zrezygnowac z przenoszenia hantla czy o serie mniej na skosie zrobic a z wyciskania zza karku nie chcialbym rezygnowac gdyz zdecydowanie wole ta forme wyciskania a jak do tej pory kontuzji nigdy nie mialem aha i jeszcze pytanie jak uwazasz robic negatywy w 1 cyklu hst??? Zmieniony przez - Adamoslaw w dniu 2005-01-30 15:45:29
[...] o serie mniej na skosie" * zrezygnuj z 1serii na poziomej "zrobic a z wyciskania zza karku nie chcialbym rezygnowac gdyz zdecydowanie wole ta forme wyciskania a jak do tej pory kontuzji nigdy nie mialem" * to na własną odpowiedzialnosc bo robienie negatywu albo 5powt w tym cwiczeniu to niemal pewna kontuzja, jesli posluchasz [...]
mam dostep do bramy bo cwicze w profesjonalnej silowni czyli tak jak napisalem na gorze strony to nie robic chyba jednak nic nie bede zmienial i zrobie tak jak rozpisane mialem wczesniej 1x plaska 2x skok 1x przenoszenie aha i jeszcze jedno jakie cwiczenie wkleic miedze ta 1 serie na plaskiej a skos bo na plecy robie 5 serii a na klatke 4? [...]
crytek jak sama nazwa wskazuje podczas postu mamy poscic, aby nie robic wyrzutu insuliny, u osob z niska wrazliwoscia insulinowa moze i nic cola zero nie zrobi, acz kolwiek czytalem kiedys badania, ze u osob otyłych słodki samk ktory odczytuje organizm a ma taki coca cola zero czy pepsi max moze powodowac wyrzut insuluny poniewaz gospodarka [...]
To już zależy jak Ci wygodniej bo oba sposoby prowadzenia serii są w porządku czyli możesz robić trening na zasadzie obwodów czyli lecisz każdą serię ćwiczenia jedno po drugim. Ewentualnie wykonujesz założoną ilość serii danego ćwiczenia i przechodzisz do kolejnego. Ja jak wracam po przerwie do treningów to wykonuje w obwodach ćwiczenia bo tempo [...]
Witam. Trening na masę, polega na robieniu dużo powtórzeń i mało serii. Przykładowo, możesz wykonywać 12x5/12x4 workout. Nie podciągaj się, jak najmocniej potrafisz, ponieważ potem nie będziesz miał siłę na drugą serię, a w ćwiczeniach na masę, chodzi o jak najmniejszych przerwach pomiędzy seriami. Staraj się nie dodawać jakichś utrudnień, aby [...]
